SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość powtórzeń

  • Duży problem z klatką.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Heeh, też już w pierwszym poście pisałem, że brnie w ślepą uliczke, bo robi za dużo seriiWięc tą przyczyną bym się faktycznie zajął na pierwszym miejscu ale skoro rok leci tym samym planem, to też przydałoby się zmienić... No ale tydzień przerwy bankowo EDIT: Taka ilosć powtórzeń jest typowa dla masyZresztą to indywidualna sprawa ale WIELU [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2009-10-11 14:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki - pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Mięśnie potrzebują odpoczynku, nie zaleca się trenowania tych samych grup codziennie. Odpoczynek wskazany 2. Jeżeli masz obrany cel na spalanie tłuszczu, to krótsze przerwy. 3. Ilość powtórzeń nie powinna być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-04-23 16:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na CrossFit

    Post
    Strength & Endurance

    "czy raczej duża ilość powtórzeń eliminuje ten model treningu i nie pozwala na hipertrofi" Tego zdania całkowicie nie rozumiem :-?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2013-09-04 12:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki na dzisiaj

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rozpiętki i przenoszenie powinny byćrobione na końcu treninu pponieważ mają one za zadanie rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej a co do tych wyciskań to trochętego za dużo ograniczył bym ilość powtórzeń do 6 dzięki temu nie napotkasz na swojej drodze przetrenowania i znacząco zwiększysz siłę.pozdro

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2013-09-19 16:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że masę nabierasz ćwicząc ciężarami powyżej 70% CM... bo tak ćwicząc to ćwiczy się z reguły siłę a nie masę.... do masy nie potrzebny jest trening z ciężarem powyżej 60%CM - tak przynajmniej ja ćwiczę... _Knife_ ponawiam pytanie: raczej stały ciężar lub niewielka progresja, stała lub wzrastająca ilość powtórzeń w serii, o co tu chodzi?? pzdr

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2006-11-07 16:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpagat w krotkim czasie

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html Wypróbuj ten plan. Sam go wykonuje i efekty są, całość zajmuje około 45 minut oczywiście z trening na trening należy zwiększać ilość powtórzeń, sekund itd.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 2007-06-21 13:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Logan92 , juz przez ponad 1,5 roku robilem jak idiota max ilosc powtorzen , brzuch wyksztaltowal ale tylko wokol , kostki dalej brak.. Seba tez tak myslalem ze zmienic troche i dodac te spiecia :) a co z treningiem lekkim? , zostawic jaki jest czy robic ten na filmiku?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2009-08-25 08:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duza ilosc powtorzen a spadki

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsze słyszę.Herezja jakaś?! Skąd takie informacje? Zmniejszasz ciężar, zwiększasz ilość powtórzeń, to i intensywność (cokolwiek to jest) będzie podobna i nic nie spadnie.Chyba, ze ktoś nagle ze 100 kg zmniejszy obciążenie do 30...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2015-12-23 21:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piastonalia 2006 OPOLE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    konkurencje rzut piłka lekarską tyłem wyciskanie kulki 32 kg waga płaczu bokiem opona na ilosc powtórzen przeciaganie samochodu dostawczego walizjki na czas WYNIKI 1. ,,MAJOR'' 2.,,VALKO'' DALEJ NIEPAMIETAM TAK DAŁEM CIAŁA ŻE POSZEDŁEM SZYBKO DO DOMU BO JAK MÓWI MÓJ ZNAMIENITY KOLEGA MAJOR WALIZKI 50KG TO MOGA BYC KROWIM ŁAJNEM OBSYPANE I NIEMOGA [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5345 Data: 2006-05-18 10:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka prostych pytań, proszę o odp/

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    co do podnoszenia kolan w zwisie moim zdaniem zalezy to bardziej od gibkości niż od siły mięsni brzucha praktycznie każdy jest wstanie podnieść kolana do klatki piersiowej w zwisie bez jakiegoś specjalnego treningu na brzuch je sli chodziło by to o ilośc powtorzen to i owszem siła i wytrzymalość mięśni brzucha miało by znaczenie ale jes.li chodzi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2012-11-03 21:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie Mój trening "Na rzeźbę".

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-03-19 22:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    ilość powtórzeń 12-10. nie mniej,niz 10....nie wiecej,niz 12,tak? czyli 10-12 ale ja bym dal szersze "widelki". typowy przedzial 8-12 oprocz cwiczen: A 1. wyciskanie nogami na suwnicy(45st) 2. wznosy z opadu B 1. wykroki 2. dumbbell/kettlebell swing albo pull-throughs (wpisz w youtube) wszystkie cwiczenia min 15p. czyli 15-20p cwiczenie nr 7 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2012-06-14 20:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i naciskają mi na przedramiona powodując ból. Co do wiosłowania ciężar 30 kg ale nie jestem wstanie go zwiększyć że względu na dolegliwości i ból w odcinku lędźwiowym więc nie ma co patrzeć na ilość powtórzeń Bibi tak będzie stały w tych trzech super seriach. Co do filmu i wgrywania na YT mój " waży" niecałe 700 mb i wgrywał się 5 minut :)

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 6092 Data: 2021-01-17 15:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc, rozpiska itp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Maniek87 wielkie dzieki napisze sobie jeszcze jakie cwiczenia i sprawdzisz ilosc powtorzen i serii

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2005-03-01 15:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba klatka prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jakie robisz ćwiczenia i po ile serii? no i ilość powtórzeń?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2008-03-21 19:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chora reka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Lepiej zrób sobie przerwę. Lepiej dmuchać na zimno.Myślę że powodów do zmartwień nie powinieneś mieć, jednak na wszelki wypadek odpocznij ok. 2 tygodni, aby mięśnie i przyczepy się zregenerowały.Dla poprawy mocz łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez ok.20-30minut.Po powrocie do treningów, zmniejsz ciężary i rób większą ilość powtórzeń.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2012-09-17 18:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ELIMINACJE - II ZAWODY STRONG GRUBNO 2006

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pierwsza konkurencja eliminacyjna bylo wyciskanie sztangi na laweczce poziomej na ilość powtórzeń (bez limitu czasowego) i ciężarze 80kg.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6943 Data: 2006-03-08 19:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ELIMINACJE - II ZAWODY STRONG GRUBNO 2006

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    KONKURENCJA NR 2 WYCISKANIE NA LAWECZCE POZIOMEJ NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: ciezar 90kg, brak limitu czasowego Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2006-03-27 13:11:38

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6943 Data: 2006-03-27 13:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny - poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    efekty efektami... właśnie nie są takie jakbym chciał.. i nie wiem czy lepiej zmniejszyć ilość powtórzeń na rzecz dołożenia obciążenia (przy podciąganiu i wznosów nóg) ? przedtem musiałem trzymać wagę do zawodów 71kg a teraz chciałbym nabrać do 80kg ale ciężko... udało się 4kg póki co... już ograniczyłem bieganie do 1razu w tyg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2013-10-05 21:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okropny bol

    Post
    Doping

    do OP NIC NIE PRZESTAWAJ NIE SLUCHAJ TYCH ******L ! poprostu masc i maly ciezar ! duza ilosc powtorzen Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-14 22:32:33

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2004-09-14 22:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)